Скандинавская ходьба

В Краснинском доме-интернате получатели социальных услуг с удовольствием регулярно занимаются скандинавской ходьбой.

Правила скандинавской ходьбы:

• темп должен быть не быстрый, но слегка превышать средний;
• шаг — достаточно широким, а движения совершать крест-накрест: рука делает толчок одновременно с противоположной ногой;
• спину нужно держать прямо, плечи расправить, локти ставить под прямым углом, корпус двигается за счет усилий ног и руки, отталкивающейся от земли;
• ступни не поднимать слишком высоко, а как будто перекатывать с пятки на носок с равномерным давлением;
• нажимать на палку следует не кистью, а всей верхней конечностью;
• дышать равномерно и достаточно глубоко, причем вдох делается носом, а выдыхать следует через рот.

Скандинавская ходьба в доме-интернате — это не просто прогулки, а важный элемент реабилитации и поддержания качества жизни получателей социальных услуг. Она комплексно воздействует на физическое и психоэмоциональное состояние людей, помогая сохранять активность и хорошее настроение.